Kardiohirurg Džeremi London je otkrio pet štetnih navika koje mogu ozbiljno da utiču na zdravlje i dugovječnost.
Kroz intervjue i objave na društvenim mrežama redovno dijeli savjete, a sada je izdvojio pet ključnih faktora koji ubrzavaju starenje organizma.
Na pitanje koje navike treba izbjegavati kako bi se usporio proces starenja, njegov odgovor bio je vrlo jasan:
Prvi je prilično očigledan, a to je pušenje – istakao je on.
Naglašava da cigarete negativno utiču na gotovo svaki organski sistem u tokelu.
Čak i povremeno pušenje može da ima ozbiljan uticaj na životni vek, što ovu naviku svrstava među najopasnije.
Tihi neprijatelj zdravlja
Drugi veliki problem je nedostatak kretanja. Čak i osobe koje redovno vježbaju nisu u potpunosti zaštićene ako većinu dana provode sjedeći.
– Ako sjedite šest do osam sati dnevno, to utiče na metabolizam glukoze i funkciju mitohondrija. Naša tijela su stvorena za kretanje – upozorava.
Treći faktor koji ubrzava starenje je gojaznost, ali ljekar naglašava da nije riječ samo o ukupnoj tjelesnoj težini. Posebno upozorava na visceralnu, odnosno trbušnu masnoću.
– To je poznati pokretač hroničnih bolesti – dodao je on.
Stres je dio svakodnevice, ali problem nastaje kada postane dugotrajan i intenzivan.
– Gubitak posla, dugotrajna bolest bliske osobe, finansijski problemi ili problemi u odnosima – to su situacije koje ne prolaze brzo. Dugotrajno povišene razine hormona stresa negativno utiču na cjelokupno zdravlje – objašnjava, piše Express.
Ključ koji mnogi zanemaruju
Kvalitetan san je neophodan za oporavak organizma.
– San je temelj svega. Tokom sna tijelo se obnavlja i popravlja. Ako taj proces nije kvalitetan, povećava se rizik od bolesti – upozorava ljekar.
Iako mnoge iznenađuje, alkohol se nije našao među pet glavnih navika. Ipak, ljekar ima vrlo jasan stav o njegovom uticaju. Otkrio je da je još 2021. godine potpuno prestao da konzumira alkohol jer se zbog toga osjeća znatno bolje i smatra da mu je to jedna od najvažnijih životnih odluka.
– Alkohol je toksičan za svaku ćeliju u tijelu. Mislim da će alkohol postati novo pušenje cigareta – poručio je.
Zaključno, stručnjak naglašava da starenje ne možemo izbjeći, ali možemo da utičemo na njegov tok.
– Svi ćemo ostariti i to je neizbježno. Ali način na koji starimo, jer to je naš izbor – zaključuje.